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看中医如何调理春季失眠症

2012-02-22新浪健康
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核心提示:女性深受事业与家庭的多重压力,使得她们在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性,由于生理功能的衰退,比男性更容易失眠。

  都说“春眠不觉晓”,可就是有不少人一到春天却睁着眼睛睡不着觉了,失眠者个中的痛苦是常人难以理解的。

  春季为何多失眠?

  失眠一年四季均可发生,以春季为最多。这是因为春天气候多变,常常使正常人的情绪波动较快,容易干扰人们固有的生理功能;加之气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差,导致体内外失去平衡,就容易诱发失眠。中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,情志不遂,肝气抑郁,肝失条达,气郁化火,上扰心神则出现不寐。

  有资料显示,失眠已经成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。

  人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,睡眠质量的好坏直接影响到白天的生活品质。良好的睡眠是心身健康的主要标志。

  失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳头昏眼花、头痛耳鸣心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。长期失眠易导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,引起记忆力减退,影响工作、学习和生活,可导致自主神经功能紊乱,引起大脑功能失调,分析、处理问题能力减退,少数人甚至会出现一些痴呆症状,会使人过早衰老,缩短寿命。失眠亦是导致自杀倾向的危险因素,日本一位睡眠专家松木淳治说:“在自杀的队伍中失眠症者在不断增加,对他们来说,也许‘死’是解脱失眠痛苦的最好方法”。失眠已成为严重危害人类健康的公共问题之一。世界卫生组织(WHO)的调查结果显示,全球约有27%的人存在睡眠障碍;中国2002年的调查显示,有43.4%的人曾受失眠困扰。

  三类人群最容易睡不好

  我院开设失眠专病门诊已有五年,本人对前来就诊的失眠患者进行分析后,发现有三类人群最容易失眠:一是女性,二是精英人士,三是面临高考的学生。

  女性深受事业与家庭的多重压力,使得她们在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性,由于生理功能的衰退,比男性更容易失眠。精英人士以干部、经理、管理阶层为多,他们在事业上很成功,快节奏的生活、高于常人的工作压力,加上不规律的生活作息,使得他们成了失眠的高发人群。高考前后、大学一二年级的学生,以及刚工作不久的年轻人也最容易失眠。而不少年轻白领由于生活不规律,经常熬夜导致生物钟紊乱,也容易被失眠困扰。

  五大因素影响睡眠质量

  一是体质因素。绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感,其对外界事物的变化也更为敏感,情绪变化较大。他们往往遇事容易激动,责任心特别强,或性格较为内向,遇事易惊恐,多思多虑。

  二是精神因素。人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快,或发生争吵以后,常常会使人多思多虑甚至过度担心,从而打乱人的正常睡眠,引发失眠。

  三是疾病因素。不少内脏疾病,如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘,以及手术后,都容易导致失眠。此外,睡眠不好也常常是抑郁症焦虑症等精神疾病的症状。

  四是药物因素。抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药,以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等,都有可能引发失眠。

  五是环境因素。不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰,如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。出差时由于睡眠环境发生变化,或出国时差调整不佳等情况,也容易导致失眠。

  中医调理让你摆脱失眠

  目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物,如果使用不当,会出现一些不良反应,长期服用还会产生依赖性及耐药性。中医治疗该病采取辨证施治、整体观念,克服了上述弊端,取得了良好的治疗效果。中医学认为,失眠即“不寐”,多由七情所伤,气血阴阳失和,思虑劳倦或暴受惊恐以致心神被扰,神不守舍而不得寐。中医本着“治病必求于本”的原则,在祛除病因的基础上,根据患者的个体差异,辨证用药,辅以针灸、推拿、饮食等多种治疗方法,全方位地调理脏腑功能,达到彻底痊愈的目的。

  中医讲究“天人合一”。因此,春天还应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达,“以使志生”。这就要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动。另外,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,睡前思想放松,不要过饥过饱,每天睡前用热水洗脚,中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒、抽烟等。遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。

(责任编辑:唐爱凤)

常见症状:入睡困难 睡过之后精力没有恢复

并发症状:高血压

相关检查:EEG 睡眠试验

推荐用药:清脑复神液

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