腿脚不便的人该如何运动？

腿脚不便的人可以通过散步、慢跑、游泳、骑自行车等运动方式，改善腿脚不便的情况。如果是骨质增生、腰椎间盘突出等疾病引起的腿脚不便，则需要到医院进行检查，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

1、散步：属于一种有氧运动，在散步的过程中能够加快身体的血液循环，也可以使腿部关节的灵活性增加，对于腿脚不便的人群有一定的好处，还能够增强体质;

2、慢跑：属于一种比较方便的运动方式，在慢跑的过程中可以使腿部关节的灵活性增加，且增强腿部肌肉的力量，对于改善腿脚不便有一定的作用。但是需要注意跑步的时间，尽量不要超过30分钟，以免导致腿部肌肉过于劳累;

3、游泳：在游泳时人体处于漂浮状态，且水的浮力抵消了身体重力，使腿部和脚部得到放松，还可以缓解身体的疲劳感，对于改善腿脚不便有一定的作用。但需要注意在游泳时需要做好防护措施，以免腿部或脚部受伤;

4、骑自行车：通过骑自行车可以使腿部和手臂的肌肉得到拉伸，在骑自行车时不会对腿部和手臂造成过度的负重，且自身的体能消耗较多，对于改善腿脚不便有一定的帮助。

除上述运动外，也可以通过做高抬腿、空中蹬自行车等运动，减少腿部和脚部的脂肪，使腿脚的肌肉线条更加紧致、有力，从而改善腿脚不便的情况。对于骨质增生、腰椎间盘突出、动脉硬化等疾病引起的腿脚不便，还需要到医院骨科就诊，在医生的指导下进行针对性治疗。例如，骨质增生的患者可以遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。