日常什么姿势最伤脊柱

日常什么姿势最伤脊柱的说法不准确，但对于脊柱不好的患者来说，建议睡硬板床，避免睡软床，因为软床对于脊柱的影响比较大。除此之外，还应避免长时间伏案工作、弯腰、剧烈运动等。

1、硬板床：如果睡的床比较软，无法对脊柱起到托举作用，不仅容易使患者出现腰部酸痛的症状，还会使脊柱长期处于弯曲状态，不利于病情恢复;

2、避免长时间伏案工作：长时间伏案工作，会使颈椎、胸椎周围的肌肉处于紧张状态，不利于局部血液循环。如果长期保持同一姿势，还可能会导致脊柱发生病变。因此，在工作一段时间后，需要适当改变体位，活动一下颈椎、胸椎等部位;

3、避免弯腰：在睡觉时，应避免长时间保持一个姿势，以免导致脊柱两侧的肌肉受力不均匀，从而出现疲劳现象。如果在睡觉时喜欢保持弯腰驼背的姿势，不仅容易使腰部和脊柱受力不均匀，还可能会导致脊柱发生病变;

4、避免剧烈运动：如果在睡觉前进行剧烈运动，会导致肌肉处于紧张状态，在睡觉时由于还未完全恢复，可能会导致肌肉过度劳累，从而出现酸痛现象。

除上述外，还应避免腰部受凉，注意保暖。由于脊柱是人体的重要支撑，如果脊柱发生病变，还会影响到正常生活和工作。因此，一旦出现不适症状，建议及时到医院就诊。

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