颈椎间盘向后突出怎么睡觉

颈椎间盘向后突出睡觉时应选择合适的枕头、硬度适中的床板以及睡觉姿势，可以采用仰卧位、侧卧位以及俯卧位等，可有效降低颈椎间盘的突出程度，避免病情加重。

1、选择合适的枕头：颈椎间盘向后突出患者睡觉时可以选择高低合适、软硬适中的枕头，如仰卧位的枕头，能够对颈椎产生保护作用，选用的枕头高度应能够达到下颌与肩部的高度，能够支撑颈椎，并且能够使颈椎后方得到充分放松，从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

2、选择硬度适中的床板：睡觉时可以选择硬板床，如木板床，能够使颈椎充分放松，同时又能够避免在睡眠过程中因姿势不当而加重颈椎损伤。如果选择的床垫比较软，则不能提供很好的支撑，无法使颈椎曲度得到充分放松，还可能会使颈椎间盘突出加重;

3、睡觉姿势：睡觉时应保持颈椎正常的生理曲度，可以采用仰卧位或侧卧位，仰卧位时可以在颈部后方垫一个软枕，或者在双侧肩关节下垫一个软枕，可以维持颈椎的正常生理曲度，防止颈椎间盘突出加重。侧卧位时可以将枕头放在肩关节的后方，也可以在腰部垫一个软枕，维持颈椎的稳定性，避免颈椎间盘突出加重;

4、其他：睡觉时应避免颈部受凉，可以采用围领保护。此外，平时应避免长时间低头看手机、平板等电子产品，避免导致颈椎肌肉痉挛，加重颈椎间盘突出。

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