脚踝扭伤肿了怎么消肿最快

脚踝扭伤肿了，并没有最快的消肿方法，需要根据具体的扭伤情况，针对性地选择治疗方案，如拉伸训练、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等，以达到较好的消肿效果。

1、拉伸训练：如果脚踝扭伤肿了，通常说明局部已经产生明显肿胀。在肿胀没有完全消退前，注意适当进行踝关节周围肌肉的拉伸训练，如踝关节背伸、跖屈、内翻、外翻等，通过踝关节的拉伸，有助于促进局部血液循环，缓解肿胀症状;

2、冷敷：在脚踝扭伤肿了的症状没有消退前，注意适当进行冷敷，以冷敷为主要的治疗手段。冷敷可抑制局部血液循环，收缩血管，达到消肿、止痛的目的，但需要注意冷敷的时间不宜过长，以免出现冻伤现象;

3、加压包扎：脚踝扭伤肿了，如果情况比较严重，可使用弹力绷带对局部进行加压包扎，有助于防止局部肿胀加重，还可促进消肿;

4、抬高患肢：脚踝扭伤肿了，应注意适当抬高患肢，以促进静脉血液回流，从而加快消肿;

5、药物治疗：脚踝扭伤肿了，可遵医嘱服用消肿止痛的药物，如三七粉、迈之灵片等，也可服用活血化瘀的药物，如舒筋活血片、活血止痛胶囊等，有助于促进消肿。

此外，脚踝扭伤后还可进行局部按摩、针灸等治疗，也有助于消肿。在恢复过程中注意以休息为主，避免过度负重运动，以免影响恢复。

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