每天晚上跳健身操1小时多久可以瘦

每天晚上跳健身操1小时通常在1-2周可以瘦身，但是因为每个人的新陈代谢不同，所以瘦身的效果也会存在一定的差异。如果想要瘦身，除了跳健身操之外，还需要控制饮食。

1、跳健身操：如果每天晚上都坚持跳健身操，并且动作比较标准、合理，而且自身的新陈代谢速度比较快，通常1周左右就可以瘦身。但是在跳健身操的过程中需要多喝温开水，还需要注意好其他的饮食控制，避免吃高热量以及高脂肪类的食物，通常能够达到瘦身的效果;

2、控制饮食：除了跳健身操之外，还需要控制好饮食，如果在跳健身操的过程中吃了一些高热量以及高脂肪类的食物，比如炸鸡、蛋糕、肥肉等，通常不利于脂肪燃烧，也不利于瘦身，所以建议控制好饮食量，尽量以清淡、易消化的饮食为主，比如小米粥、苹果、香蕉等，还可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿、芹菜等，能够增加饱腹感，也有利于瘦身;

3、其他方法：跳健身操的时候需要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，通过长期坚持跳健身操，通常可以达到瘦身的效果。但是也需要注意，如果身体比较虚弱，则不建议跳健身操，以免导致损伤。

如果体重过度肥胖，除了通过跳健身操的方式瘦身以外，还需要结合饮食的控制，建议吃一些低热量以及低脂肪的食物，如苹果、香蕉、火龙果、白菜等，还可以吃一些鸡胸肉、鱼肉等含有蛋白质比较丰富的食物，保证身体营养均衡，不要暴饮暴食。

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