爬山减肥是慢跑上下效果好还是效果好

爬山减肥是一种慢跑减肥的方法，对于有氧运动来说，爬山减肥的效果更好。但是要注意，如果运动时间短、运动量不足，并不能达到有效的减肥作用，还要配合合理饮食，才能达到减肥的目的。

1、运动时间短：如果爬山者刚开始爬山，运动时间比较短，则短时间内不会有较明显的减肥效果。因为运动需要持续较长的时间，而每次爬山需要持续较长的时间，才能达到减肥的目的;

2、运动量不足：爬山减肥需要每次达到一定的运动量，频繁的运动不利于脂肪的消耗，所以即使是瘦下来也是需要一定时间的坚持。如果运动次数少，并不能达到减肥的目的，所以爬山减肥的效果较差;

3、饮食：爬山减肥期间，除了要保证运动量之外，还需要配合饮食。如果在爬山减肥期间，进食过多的高热量食物，即使达到了减肥的目的，但也会增强脂肪代谢，不利于减肥。所以，在爬山减肥期间，需要控制饮食，尽量以清淡饮食为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不会对减肥产生不利影响;

4、其他：如果是爬山者本身体重就偏高，此时爬山消耗的热量较多，则不一定能达到减肥的目的，还需要配合饮食控制，以及适当的运动才能达到减肥的目的。

爬山减肥是一种较好的减肥方法，但是需要持续较长的时间才可以达到减肥效果，而且对于体重过大的人群，不建议使用爬山或者其他减肥方法，以免造成不良影响。

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