跳绳减肥是快跳还是慢跳

跳绳减肥是一种简单、有效、安全、有效的运动方法，通常情况下，跳绳减肥是快跳，并不是慢跳，在跳绳时，身体的各个部位都在运动，而且跳绳的时间越长，减肥效果越好，但并非所有人都适合跳绳减肥。

1、体重基数大：对于体重基数大的人群，不建议跳绳减肥，因为在跳绳的过程中，随着身体的跳动，体内脂肪会不断燃烧，容易使体重反弹，对于减肥效果较差;

2、肌肉过度疲劳：如果是大体重人群，身体的肌肉量本身就比较少，如果一旦过度跳绳，就有可能造成肌肉拉伤，而且肌肉还会有一定程度的劳损，此时为了保护关节的稳定性，应当避免过度跳绳，以免对身体造成不必要的损伤;

3、关节损伤：对于存在膝关节、髋关节、肩关节等关节损伤的人群，应当避免过度跳绳，以免关节负荷过重，致使损伤加重;

4、心脏疾病：存在心脏疾病的人群也不建议跳绳减肥，如果在跳绳过程中，身体晃动，可能会导致心脏跳动过快，引起不适，甚至有可能诱发心肌梗死、心绞痛等疾病;

5、其他人群：对于存在半月板损伤、脊柱侧弯等疾病的人群，应当避免过度跳绳，以免损伤加重，引起不适。

跳绳减肥是一种相对健康的减肥方法，通过跳绳可以消耗体内的热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，但是并不是所有人都适合跳绳减肥，需要根据自身情况，选择合适的运动方法，而且在跳绳时，应当根据身体情况，以不感到疲累为宜。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。