无氧运动后进行有氧运动减肥效果好吗

通常情况下，进行无氧运动后，再进行有氧运动，减肥的效果较好。有氧运动可以帮助消耗体内多余的热量，在进行有氧运动后，人体可以吸收大量氧气，无氧运动可以帮助人体消耗更多热量，有助于减肥。此外，还可以增强人体心肺功能，提高基础代谢率。

1、有氧运动：有氧运动指人体在陆地上或平地上行走，身体逐渐进行有氧代谢，摄入大量的氧气。有氧运动可以帮助人体消耗大量热量，保证人体在运动过程中所需的能量，还可以增强心肺功能，提高人体的基础代谢率;

2、无氧运动：无氧运动指身体在没有任何阻力的情况下进行的运动，可以分为举重、仰卧起坐、俯卧撑等，举重可以锻炼人体的上臂、背部、胸部等部位的肌肉，仰卧起坐可以锻炼人体下腹部的肌肉，俯卧撑可以锻炼人体背部肌肉。可以帮助消耗体内多余的热量，减少脂肪，达到减肥效果;

3、有氧运动：有氧运动指人体在平地上或平地上快速行走，或进行其他活动，全身各部位的肌肉收缩，在进行有氧运动时，不会产生过多的乳酸，可以达到减肥效果，但通常需要根据自身情况，选择合适的有氧运动;

4、其他：除有氧运动外，还可以通过放松心情、控制饮食，达到减肥的目的。可以选择全身按摩、中医针灸、推拿、拔罐等方式，放松肌肉，促进血液循环，加速新陈代谢，从而起到减肥效果。

在进行无氧运动后，可以适当补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够为人体提供能量，以免由于减肥而导致运动者出现低血糖等不适症状。此外，应避免饭后立即运动，以免导致肠胃痉挛，出现腹痛、胃部下垂等不适症状。

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