瑜伽对女性的身体有什么好处和坏处

瑜伽是一种养生运动，经常练习可以增强体质，对女性身体有好处，但如果练瑜伽动作不正确或者存在练瑜伽的禁忌，也可能会对女性身体造成不良影响。

一、好处：

1、增强体质：瑜伽动作下行，可以拉伸身体的肌肉，促进血液循环，增加肺活量，促进胃肠蠕动，可以使女性胃肠得到锻炼，加强肠胃的消化功能，促进营养吸收;

2、塑形：瑜伽看似动作轻盈，其实经过合理的练习也可以起到塑形的作用。尤其是对于赘肉型女性，坚持练习瑜伽，可以减少赘肉在身体上的堆积，使身材变得更加完美;

3、调节内分泌：瑜伽可以促进身体的新陈代谢，调节内分泌功能，女性经常练习瑜伽，可以使身体更加健康;

4、缓解疲劳：经常练习瑜伽，可以使身体放松，缓解疲劳，有助于保持健康的身体。

二、坏处：

1、练瑜伽的姿势不正确：如果练瑜伽的姿势不正确，可能会伤到人体内的骨骼。如把身体的重量压在两侧大腿上，可能会造成大腿酸痛，并且可能会伤害到膝关节，不建议此类人群练瑜伽;

2、练瑜伽时心理状态不佳：如果练瑜伽的过程中心情难免会有些紧张，甚至有些不愉快，此时如果过度激动身体，会使练瑜伽的时间过长而导致疲劳。对于有心理疾病的女性，不建议练瑜伽，避免加重身体的不适症状;

3、月经期不适：对于月经期痛经比较严重的女性，练瑜伽需要费很大的力气，容易加重痛经，此类女性需要在经期结束后练瑜伽;

4、受伤：如果女性练瑜伽时不小心受伤，可能会导致筋骨受损。

总之，练瑜伽可以作为一种养生运动，适当练瑜伽可以增强体质，对身体有好处，但一定要根据自身情况量力而行。

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