仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌

仰卧起坐和俯卧撑对于腹肌锻炼有一定的好处，因为仰卧起坐和俯卧撑运动都可以加强腹部肌肉力量，并且增加腹部肌肉的耐力。但各有利弊，没有哪个更好的说法，主要根据自身情况选择合适的运动。

1、仰卧起坐：属于一种大幅度的腹部肌肉拉伸运动，可以有效锻炼腹部的肌肉，同时可以增加腹部肌肉的耐力。能够很好的起到减肚子的作用，也可以塑造形体，但对腹部的内脏，如胃、肝脏、肾脏可能会造成一定的损伤，建议适量运动;

2、俯卧撑：俯卧撑能够很好的锻炼胸部肌肉和上肢肌肉，可以使胸部肌肉更加发达，增加肺活量，对肺功能、心脏功能也有一定的好处。但俯卧撑运动对于腹部的肌肉力量要求比较高，如果锻炼过度，可能会伤到人体的腰部肌肉、腹部肌肉、心脏等，可能会造成损伤;

3、仰卧起坐和俯卧撑：都可以锻炼到腹部肌肉，增加腹部肌肉的耐力。但仰卧起坐和俯卧撑运动相对来说，对腹部的肌肉力量要求更高，如果锻炼过度，可能会伤到人体的腰部肌肉、腹部肌肉、心脏等，对于这些部位造成损伤;

4、仰卧起坐和俯卧撑两种运动的锻炼强度相差较大，仰卧起坐的锻炼强度相对较大，而俯卧撑锻炼强度相对较小。

在选择锻炼方式的时候，应根据自身情况而定，若不能坚持较长时间的锻炼，建议循序渐进地进行健身锻炼，更有利于腹肌的锻炼。

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