先有氧后力量有坏处吗

先有氧后力量训练可能对某些人群存在一定的负面影响。

先进行有氧运动，会使得机体处于相对缺氧的状态，心率加快，呼吸频率增加，此时再进行力量训练，容易导致机体疲劳，影响训练效果。此外，有氧运动过程中，血液主要供应在下肢骨骼肌，若此时立即进行上身的力量训练，如哑铃弯举等，可能会导致大脑供血不足，引起头晕、恶心等症状。因此，为了避免不良反应的发生，应将两种类型的锻炼合理安排时间。

对于健康且无疾病的人群而言，先有氧后力量的顺序并不会产生明显的副作用；但对于患有心血管疾病或低血糖风险较高者，则不建议采用此方案，以免诱发不适症状。

针对先有氧后力量的训练计划，适宜身体健康的群体，对于特定疾病患者或体质较差者，应在专业人士指导下调整训练顺序与内容，以确保安全有效地达到预期目标。

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