颈椎间盘突出做游泳动作

颈椎间盘突出做游泳动作，对颈椎间盘突出的病情发展，一般没有明显影响，但是也有一定的辅助作用，可以在医生的指导下，通过做游泳动作来锻炼颈椎。颈椎间盘突出患者，在游泳时可以仰泳、侧泳、蛙泳，也可以通过小燕飞、五点支撑等方式进行锻炼。

1、仰泳：在仰泳时，头部向上，整个身体呈弓形，头部与身体纵轴平行，在游泳时颈椎不会受到头部压力，此时可以锻炼颈椎部位的肌肉，缓解颈部肌肉紧张的情况，对颈椎间盘突出有一定的辅助缓解作用;

2、侧泳：可以在平躺时或是仰头时，通过侧泳的动作，锻炼颈椎部位的肌肉，可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉的痉挛，在一定程度上可以减轻颈椎间盘突出;

3、蛙泳：可以在游泳时，双手向后托举头部，在仰泳的过程中，头部也随着向后仰，可以锻炼颈椎部位的肌肉，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻颈椎间盘突出;

4、小燕飞：可以选择俯卧位，或是仰卧位进行小燕飞的动作，可以锻炼颈椎部位的肌肉，在一定程度上可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉的痉挛，从而减轻颈椎间盘突出;

5、其他：如放风筝、打羽毛球等，在放风筝的时候，需要头颈部后仰，可以锻炼颈椎部位的肌肉，缓解颈椎肌肉紧张的情况，在打羽毛球的时候，需要颈部侧屈，可以锻炼颈椎部位的肌肉，促进颈椎间盘突出的恢复。

颈椎间盘突出患者，如果经过游泳的锻炼后，症状未得到明显缓解，建议及时到医院进行治疗，可在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，以缓解疼痛症状。如果症状比较严重，也可通过手术进行治疗，从而缓解颈椎间盘突出的情况。

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