生理期能不能做臀腿训练？

生理期可以做臀腿训练，但应注意避免进行长跑、蛙跳及下蹲等臀腿训练，可以在生理期间进行瑜伽锻炼等运动。并且在做臀腿训练时，应注意姿势正确，在经期结束后再进行训练，以免损伤身体健康。

1、避免长跑、蛙跳：在生理期时，由于盆腔充血，易出现盆腔炎症，此时做臀腿训练不仅会加重盆腔充血，引起小腹疼痛，还可能会加重子宫内膜异位症的症状，严重者可能会出现痛经。此外，在生理期时，应避免长跑、蛙跳等剧烈运动，可以进行散步等相对温和的运动，并且在运动前后注意多休息;

2、避免进行长距离行走：长距离行走时，在行走过程中体重会快速上升，可能会增加子宫压力，导致经血逆流，引起子宫内膜异位症;

3、避免倒立：在生理期时，由于经血倒流可能会造成子宫内膜异位症，而倒立时会增加子宫压力，加重痛经症状;

4、注意个人卫生：由于在生理期时身体抵抗力较差，并且由于宫口处于开放状态，因此应注意个人卫生，可以每日用清水清洗外阴，并勤换洗内裤，以免导致感染;

5、避免受凉：在生理期时，还应注意避免受凉，建议延长坐卧时间，并且避免在寒冷环境中停留过长时间。

因此，在生理期间可以适当进行臀腿训练，但应注意避免在生理期间进行长跑、蛙跳及下蹲等动作，可以在生理期结束后进行瑜伽锻炼等相对温和的运动。另外，在经期还应注意保暖，可以适当饮用红糖姜水，并且保持心情愉快，以免由于压力过大而出现抑郁的情况。

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