外出旅游脚扭伤怎么办？专家：这7招很管用

外出旅游脚扭伤可以采取冷敷、加压包扎、抬高患肢、非甾体抗炎药、止痛药物、护踝、关节制动治疗。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿。可使用冰袋或者湿毛巾包裹冰块直接贴于受伤部位。适用于急性期，即48小时内，以缓解肿胀和疼痛。

2.加压包扎

加压包扎通过增加组织压力来减少出血和肿胀。可用弹性绷带环绕受伤区域，并根据需要调整紧度。此方法适合在冷敷后使用，持续时间取决于伤口情况。

3.抬高患肢

抬高患肢有助于促进静脉回流，减轻肿胀。建议将患处垫高至心脏水平以上。对于轻微损伤尤其有水肿者效果明显；但不宜长时间保持同一姿势以防肌肉萎缩。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。若无禁忌，患者可口服此类药物以缓解轻度至中度的疼痛及炎症反应。

5.止痛药物

止痛药物能有效缓解因外伤引起的局部软组织损伤导致的不适症状。当患者处于静息状态时，可服用止痛药物以减轻不适感。

在处理脚部扭伤时，应避免穿戴可能进一步压迫受伤区域的鞋子或鞋类支撑物。

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