度过平台期后，减少运动量是否会引起反弹？

度过平台期后，减少运动量通常不会引起反弹，因为人体的新陈代谢处于动态平衡中，不是停止运动或减少运动就可以完全代谢。影响人体代谢的因素较多，如饮食、作息、情绪、运动方式等，要根据情况进行适当调整。

1、饮食：在饮食上，要尽量保持低盐、低脂、低热量的饮食，避免吃油炸、烧烤等较为油腻的食物，以及含糖量较高的食物，如蛋糕、糖果等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，也可以多吃含蛋白质丰富的食物，如牛肉、羊肉等;

2、作息：平时应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于人体新陈代谢的稳定，也有利于减肥;

3、情绪：保持良好的心态，避免情绪剧烈波动，如过度激动、紧张、焦虑等，以免影响身体的新陈代谢，从而不利于度过平台期后，减少运动量，以免引起反弹;

4、运动方式：平时可以选择适合自己的运动方式，如游泳、跑步、打篮球等，应根据自身情况选择适合自己的运动方式，运动强度不宜过大，运动时间也不宜过长，以免导致疲劳、心悸、头晕等不适症状，反而不利于身体健康。

除此之外，在运动完后，要注意补充水分，也可以进行汗蒸，有助于排出体内多余的水分，促进新陈代谢。在日常生活中，要根据自身情况选择合适的运动方式，并根据自身的体质进行适当的锻炼，有利于保持身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。