脚踝扭伤冷敷还是热敷

脚踝扭伤后应该先进行冷敷，而后再进行热敷。通常在脚踝扭伤后的24小时内，可以进行冷敷。此时由于扭伤导致局部毛细血管破裂、出血，此时进行冷敷可以促进毛细血管收缩、减少出血，进而达到消肿、止痛等效果。一般在脚踝扭伤24小时后，可以进行热敷，可以促进局部血液循环、消除肿胀。

1、冷敷：可以用毛巾包裹冰块、冷水袋，或者使用冰镇的湿毛巾进行冷敷，每次敷15-20分钟，建议每隔4小时左右敷一次，可以促进局部渗出液吸收，从而减轻水肿。患者应注意避免冰敷时间过长，以免引起冻伤;

2、热敷：可以使用热水袋、热毛巾进行热敷，每次需要敷15-20分钟，建议每隔6小时左右敷一次，可以促进局部血液循环，从而减轻水肿。患者需要注意热敷前一定要用温水洗脚，还要注意热水袋、热毛巾的温度，避免出现烫伤;

3、加压包扎：若患者脚踝扭伤后存在皮下出血，为防止出血过多，需要进行加压包扎，以促进血肿吸收;

4、药物治疗：患者可以外用云南白药气雾剂，帮助减轻水肿。也可以口服活血化瘀的药物，如盘龙七片、大活络丹、复方丹参片等，可以促进水肿消退。若患者疼痛比较严重，还可以口服非甾体类抗炎止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到消炎、镇痛的作用;

5、其他方面：若患者脚踝扭伤后出现明显肿胀，且疼痛比较剧烈，通过以上治疗后没有明显缓解，建议及时到医院进行X线、CT检查，排除骨裂、骨折的情况。

如果脚踝扭伤后出现骨折，则可能需要进行石膏固定。在骨折愈合前，患者应避免进行剧烈运动，以免引起骨折移位。同时患者需要注意清淡饮食，多进食富含蛋白质、钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以促进骨折恢复。

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