无氧运动后体重增加

无氧运动后体重增加，通常是由于脂肪转化成了肌肉，在体内堆积造成的现象，多见于大量的无氧运动后。出现这种情况后，可以通过休息、控制饮食、多喝水等方式缓解，必要时可通过药物、理疗等方式减肥。

1、休息：在大量的无氧运动后，身体会堆积大量的脂肪，从而导致体重增加。建议此时应及时休息，避免进行重体力劳动，待体内的脂肪消耗后，体重即可恢复正常;

2、控制饮食：在运动后避免食用高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、烤肉、蛋糕等，可选择食用低热量、高膳食纤维、高维生素的食物，如菠菜、冬瓜、苹果、香蕉等，同时在运动后也需多喝水，促进身体的新陈代谢;

3、多喝水：在运动后多喝水有助于提高新陈代谢，促使多余热量的排出，从而达到减重的目的，同时还能够补充水分，以防运动后出现脱水的情况;

4、药物：若以上方式无法达到减重的目的，建议可在医生的指导下服用具有辅助减重作用的中药，如荷叶、薏苡仁等，也可遵医嘱服用具有辅助降脂作用的西药，如盐酸二甲双胍片、苯扎贝特片等;

5、理疗：也可在专业人士指导下通过针灸、按摩、推拿等方式，促进体内脂肪的新陈代谢，从而达到减重的目的。

此外，若以上措施未能达到减重的目的，建议可咨询专业的心理医生，通过认知行为疗法、健康教育等方式进行辅助减重。在减肥期间要保持良好的作息，避免熬夜，同时也要保持良好的心态，避免过度紧张以及焦虑。

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