运动后水肿体重增加怎么办

运动后水肿体重增加，一般可以通过休息、饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。建议人们不要过于担忧，平时可以适当运动，以增强自身体质。

1、休息：人们在运动后，通常会导致肌肉出现损伤，可能会导致局部肌肉出现充血、水肿等，且由于运动时摄入水分过多，可能会导致体内水分增加，进而出现运动后水肿体重增加的情况，此时建议人们注意休息，避免进行剧烈运动，以免导致水肿的情况进一步加重，同时可以做一些仰卧起坐等锻炼，促进体内水分排出;

2、饮食调理：如果人们在运动后，食用了过咸的食物，可能会导致机体内渗透压升高，从而引起体内水分增加，继而出现运动后水肿体重增加的情况，此时人们可以吃一些富含维生素的食物，如芹菜、黄瓜、苹果等，少吃过咸的食物，以免导致体内水分增加的症状加重;

3、药物治疗：如果人们在运动前没有做好热身工作，或者是一次性运动强度比较大，可能会导致肌肉出现拉伤，引起局部软组织充血、水肿，甚至可能会导致血管破裂，继而出现运动后水肿体重增加的情况，此时人们可以遵医嘱使用云南白药气雾剂等药物进行治疗，同时配合冷敷进行物理治疗，促进局部血管收缩，从而达到消肿的作用。

4、其他方式：如果人们在日常生活中不注意合理膳食，可能会导致身体出现高血脂症等疾病，此时由于血液过于黏稠，机体循环能力下降，运动后可能会出现水肿体重增加的情况，建议人们遵医嘱使用辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等药物进行治疗。

建议人们在运动前做好热身工作，运动后及时补充水分，注意循序渐进地增加运动强度，若出现肌肉疼痛等不适症状，建议及时到医院内科完善血常规检查、血生化检查等，明确具体的病情。

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