练腹肌肚子酸痛怎么办

练腹肌肚子酸痛，通常是因为在练腹肌的时候运动量比较大，导致腹部肌肉出现疲劳性损伤，也可能是乳酸堆积导致。可以通过适当休息、腹部按摩、热敷等方式缓解，必要时可以在医生指导下服用药物治疗。

1、适当休息：练腹肌肚子酸痛后需要适当休息，通过休息能够促进局部血液循环，也可以使乳酸快速代谢，从而缓解肚子酸痛的症状;

2、腹部按摩：适当按摩能够促进腹部血液循环，可以改善局部肌肉疲劳，同时也可以加速体内的新陈代谢，能够使局部的乳酸快速代谢，从而缓解肚子酸痛的症状;

3、热敷：可以使用热水袋或者热毛巾放在腹部进行热敷，能够促进局部血液循环，也能够加速乳酸的分解，缓解肚子酸痛症状，但是在热敷时一定要注意温度，避免出现烫伤;

4、药物治疗：如果练腹肌肚子酸痛的情况比较严重，还可以在医生指导下服用止痛药物进行治疗，比如布洛芬、塞来昔布等，能够缓解疼痛。也可以遵医嘱外用活血化瘀的膏药，如伤湿止痛膏、消痛贴膏等。

此外，在日常生活中还需注意避免过度运动，在锻炼时可循序渐进，建议根据自身的情况，选择合适的运动强度，以免出现损伤。在经过一段时间的练习后，可以适当进行拉伸运动，能够有效避免练腹肌肚子酸痛的情况。

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