跑步是在饭前跑还是饭后跑好？

跑步在饭前或者饭后跑都可以，没有规定一定要在饭前或者饭后跑步，一般建议饭后跑步，主要是由于饭前跑步可以消耗体内的热量，可以避免引起机体发胖，如果在饭后跑步，可能会引起肠胃不适、胃下垂、胃肠道疾病等。

1、避免引起机体发胖：跑步是日常生活中常见的一种锻炼身体的方法，通过跑步可以加快身体的血液循环，提高新陈代谢，可以消耗体内的热量，避免脂肪在体内堆积，引起身体发胖，但是在吃完饭之后立刻跑步，食物会进入胃肠道，使胃内的食物消化和吸收的速度变慢，不利于对热量的消化，可能会引起机体发胖;

2、肠胃不适：如果在饭前跑步，在跑步的过程中，胃肠道内的食物可能会反流到食管，引起食管黏膜糜烂或者食管溃疡，容易出现反胃、烧心，以及恶心、呕吐等症状，而且长期在饭前跑步，还会导致胃下垂，所以不建议在饭前跑步;

3、胃肠道疾病：如果患者有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，本身胃肠道黏膜存在损伤，如果在饭前跑步，可能会刺激胃肠道黏膜，导致局部疼痛、恶心等症状，对疾病恢复造成影响，所以不建议在饭前跑步;

4、其他：跑步时要循序渐进，不建议长时间或者剧烈跑步，以免对身体造成损伤。如果在跑步时出现不适症状，要及时停止跑步，对症状恢复造成影响，若症状不能缓解，要及时去医院进行检查。

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