可以练瑜伽吗

练瑜伽的好处较多，日常可以进行瑜伽锻炼身体，保持外形和线条，但是练瑜伽需要持久坚持，并且适合轻度脂肪肝、肌肉过度紧致肥胖的女性，不适合中老年女性以及身体较虚弱的人群练瑜伽，建议在专业人士指导下进行练瑜伽。

1、保持外形和线条：练瑜伽的时候需要挺胸抬头，上半身向前、下半身向后，保持拉伸，能够使全身得到放松，长期坚持有利于保持外形和线条，同时对于上肢也有一定的锻炼作用;

2、放松身体：练瑜伽的过程中也可以刺激机体的穴位，起到放松身体的作用，可以增加身体的血液循环，增加新陈代谢。另外，通过瑜伽的练习，可以使全身得到放松，有利于改善身体各个部位的疲劳状态，使身体处于放松的状态;

3、减少脂肪：练瑜伽可以燃烧身体的脂肪，消耗身体的热量，达到减肥的目的，同时对增强身体的肌肉也有一定的作用;

4、改善体质：练瑜伽可以使身体变得柔韧，增加身体的柔韧性，对于改善体质有一定的帮助;

5、养气益血：练瑜伽可以活动身体的经络，促进身体的气血运行，对于养气益血有一定的作用;

6、增强体质：练瑜伽可以使身体更加强健，身体的肌肉量也会增加，长期坚持对于增强体质有一定的帮助。

如果有痛经的情况，不建议练瑜伽，以免导致痛经加重，在练瑜伽的过程中，不要受伤，以免造成感染。练瑜伽需要持之以恒，不可半途而废，并且建议在专业老师的指导下进行练瑜伽，避免造成损伤。

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