肚子饿能跑步吗

肚子饿的时候一般不能跑步，因为肚子饿的时候跑步会刺激胃肠道黏膜，容易加重肚子饿的症状，还有可能会引起低血糖、肌肉痉挛，以及导致胃肠道疾病。

1、刺激胃肠道黏膜：肚子饿的时候，说明胃肠道已经没有任何的食物，处于空虚的状态。此时跑步会直接刺激胃肠道黏膜，导致胃酸分泌增多，从而引起胃肠道痉挛，可能会出现肚子疼痛，严重者可能会出现胃肠道炎症，甚至胃肠道溃疡等疾病;

2、加重低血糖：肚子饿的时候跑步，会消耗体内的能量，若不及时补充能量，可能会导致身体中的葡萄糖被消耗过多，容易导致低血糖，从而出现头晕、恶心、心慌等症状，严重时还会引起昏迷或者休克;

3、肌肉痉挛：肚子饿的时候跑步，若没有及时补充能量，可能会导致身体肌肉痉挛，出现肌肉僵硬、疼痛等症状，从而影响正常运动;

4、导致胃肠道疾病：肚子饿的时候，胃肠道黏膜中的胃酸、消化酶等物质浓度较低，跑步时可能会导致这些物质流动加快，容易刺激病变部位，导致患者出现胃肠道疾病，如胃炎、十二指肠溃疡等。

建议在肚子饿的时候，可以吃一些清淡、低热量的食物，如小米粥、面包、馒头等，待肚子饿的情况缓解以后，再进行跑步。在跑步时，需注意循序渐进，不要直接进行剧烈运动，以免导致肌肉损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。