跑完步多久可以倒立有什么好处

跑完步后倒立对于大脑、心脏、肺脏、胃部等部位都有一定的好处，可以适当降低心脑血管疾病的发生率，也可以改善胃肠道蠕动，缓解消化不良等。

1、大脑：跑完步后倒立，人体大脑的血液会向跑道方向流动，可以促进大脑血液循环，有效缓解大脑缺血、缺氧的状况，可提高大脑的反应能力，使头脑更加敏锐，可提高学习能力;

2、心脏：跑完步后倒立，血液会向跑道方向流动，可以加快心脏的血液供应，促进心脏的收缩，从而可以起到增强心脏功能、降低心脑血管疾病发生率的作用;

3、肺脏：跑完步后倒立，肺部血液会向跑道方向流动，肺泡换气时，也可以促进肺部换气，从而可以增加肺部的通气换气功能，可以提高肺部的换气效率，从而改善肺功能;

4、胃部：由于跑步时会吸入大量冷空气，此时倒立，可以缓解跑步过程中吸入的冷空气对胃部的刺激，从而可以减少胃痉挛发生的概率，也可以增加胃部的血液供应，有助于胃部消化食物，可提高胃部消化能力;

5、其他：如果是患有下肢静脉曲张或下肢肌肉萎缩的患者，在跑完步后倒立，可以促进下肢血液循环，从而改善下肢的血液循环，在一定程度上可以改善下肢的疼痛症状，也有助于改善下肢的肌肉萎缩。

此外，如果是高血压或低血压的患者，由于倒立后血液会向上肢回流，容易引起血压升高或者是血压下降，所以不建议此类患者倒立。如果跑完步后立即倒立，还可能会导致大脑、心脏、肺脏、胃部等部位发生急性缺血、缺氧的情况，从而诱发疾病的发作，对身体造成损伤。

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