爬楼梯需要多少卡路里与年龄、体重、活动量有关,这三者并没有直接关系。但是青少年儿童和中年人的代谢速度比较快,一般需要40-50千卡/小时,而成年人需要55-100千卡/小时。爬楼梯不仅可以消耗大量的卡路里,而且还可以锻炼身体,增强体质,有助于身体健康。
1、年龄:不同的年龄阶段,所需要的卡路里也不同。例如儿童与青少年时期,身体处于正在发育的阶段,需要大量的营养物质来促进骨骼的生长,因此需要每日摄取充足的卡路里。而青少年在运动时,需要持续保持运动,因此每天所需要的卡路里也会比较多。成年人一般需要根据自身的身体情况,每日进行持续的运动,从而消耗更多的卡路里;
2、体重:肥胖人群通常会伴有体脂含量较高的情况,此时所需要的卡路里自然会比较多。但减肥人群可以通过科学减肥,逐渐减少自身的体重,每日所需要的卡路里自然也会比较少。但需要注意,减肥人群应循序渐进,不可以过度节食,以免出现酮症酸中毒的情况;
3、活动量:适当的爬楼梯可以锻炼身体,增强身体素质。但如果活动量过少,所需要的卡路里自然会比较少。因此,在进行运动时,需要根据自身的情况量力而行,不应过度劳累,也不应完全不运动,可以适当进行休息,以免损伤身体;
4、其他:中年人群随着年龄的增长,身体各部分的机能逐渐衰退,所需要的卡路里自然也会比较少。但如果进行了剧烈的运动,如跑步、打篮球等,身体所需要的卡路里自然会比较多。
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据了解,全球肥胖呈爆炸式增长,有近1/3的人超重或肥胖,而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属(广州)华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为,一旦肥胖,糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来,BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。