梨状肌综合征怎么锻炼

梨状肌综合征属于常见的脊柱疾病，主要症状为腰部疼痛，常伴随有下肢放射性疼痛、麻木等症状。梨状肌综合征患者可以通过飞燕训练、仰卧起坐训练、桥式运动、游泳训练等锻炼方式，帮助锻炼腰部肌肉，缓解疼痛以及麻木症状。

1、飞燕训练：患者可以取俯卧位，脸部向前平展，之后手臂向后、向上抬起，尽量接触地面，同时身体后方应保持一直线，两侧肢体交替抬起，每组可以做5次，组间休息1分钟左右;

2、仰卧起坐训练：患者取仰卧位，双膝要弯曲，将手肘部位固定，之后将双腿伸直，并将腹部抬起，使腿部和臀部形成直角，每天可以做3组，一组可以做5次;

3、桥式运动：患者可以取仰卧位，之后将双臂交叉于胸前，之后将两个腿慢慢抬起，并将肩部向后、向上抬起，并收缩腹部，每天可以做3组，一组可以做5次;

4、游泳训练：患者在水中进行游泳训练时，头颈部需要前后伸展，并逐渐加速向下，身体要呈蛙泳或是蛙泳的姿势，通过游泳等锻炼，可以加强腰背肌的力量，帮助缓解梨状肌综合征的症状。

对于梨状肌综合征的患者，除进行上述锻炼外，还应在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，还可以适当按摩局部，促进血液循环，帮助改善疼痛等不适症状。如果患者保守治疗效果不佳，建议及时到医院就诊，根据病情选择微创手术或开放手术进行治疗。

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