一天走了两万步是否为剧烈运动取决于个体差异、是否存在基础疾病以及个人感受。
剧烈运动会导致心率加快、呼吸加深，从而促进血液循环，增强代谢过程中的能量消耗。对于无基础病且耐受力强的人来说，这种状态下的心肺功能能较好地应对额外的需求，因此并不算是剧烈运动。而对于存在心血管系统疾病或其他潜在风险因素者，过多的步行可能导致心脏负荷过大，诱发或加重病情，此时则可视为剧烈运动。
若患者在行走过程中出现胸闷、气促等症状，则表明可能存在过度劳累的现象，属于剧烈运动。
日常生活中应关注自身身体状况，合理分配体力活动强度与频率，避免因过度运动导致的身体不适。
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