缓解骨盆前倾最有用的动作是什么

骨盆前倾是骨盆错位的表现，主要可以通过加强体育锻炼、调整坐姿、穿矫形鞋等动作进行缓解。而对于先天性的骨盆前倾，建议到骨科就诊后，遵医嘱通过手术方式矫正。

1、加强体育锻炼：日常可以做深蹲和跑步等运动，加强腰臀部肌肉的力量，有利于稳定骨盆，减轻骨盆前倾。或者也可以做引体向上、仰卧起坐等训练，加强腰臀部肌肉的力量，也有利于缓解骨盆前倾;

2、调整坐姿：尽量保持正确的坐姿，不要弯腰驼背，坐的时候要抬头挺胸，两脚一高一低，也可以在走路的时候抬头挺胸，目的是矫正前倾的不良姿态，也可缓解骨盆前倾;

3、穿矫形鞋：出现骨盆前倾，可以穿带有后跟的矫形鞋，目的是矫正前倾的不良姿态，也可缓解骨盆前倾;

4、手术治疗：对于先天性的骨盆前倾，或者是骨科医生判断其骨盆前倾比较严重的患者，可以通过手术治疗来矫正。常见手术方式包括矫正带矫正术、骨盆截骨术等，可以矫正骨盆前倾，减轻骨盆前倾所引起的临床症状。

出现骨盆前倾，需要积极进行治疗和矫正，而且要坚持长期坚持。如果没有坚持进行治疗，就不仅不会缓解骨盆前倾，甚至会加重骨盆前倾，导致腰痛、腰酸、背痛等临床症状。

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