跑步机上走路有什么好处

跑步机上走路是一种简单有效、方便的运动方式，有助于锻炼人体的肌肉力量、增加身体素质、促进新陈代谢、减肥等，但是对于有心脑血管疾病、关节炎、骨质疏松等疾病的患者，不建议使用跑步机上走路，以免加重病情。

1、锻炼肌肉能力：跑步机上走路需要克服一定的重力，而人体肌肉多数呈缓慢增长，若突然将跑步机上走路，会使肌肉承受过多压力，可能会出现肌肉损伤，从而导致肌肉酸痛。另外，肌肉在运动过程中会产生大量乳酸，而乳酸堆积在肌肉中会造成肌肉酸痛，因此，跑步机上走路可以锻炼肌肉能力，有助于减肥，并且能够避免肌肉出现损伤;

2、增加身体素质：长期跑步机上走路，可以增强心肺功能，提高肺活量，从而使身体机能得到提高，有助于增强抵抗力;

3、促进新陈代谢：跑步机上走路属于一种有氧运动，在有氧运动过程中，身体会产生大量代谢产物，如乳酸，可以加速新陈代谢，将体内毒素和废物排出体外，有助于保持身体健康;

4、减肥：跑步机上走路时，由于需要克服一定的重力，人体在跑步机上的走路姿势会比较自然，因此可以消耗一定的能量，若有节制饮食，可以达到减肥的效果。

此外，对于有心脑血管疾病的患者，若在跑步机上走路，若过度劳累，可能会导致心脏负荷加重，容易出现心律失常、心绞痛等症状。对于有关节炎的患者，在跑步机上走路，可能会对膝关节造成刺激，从而加重病情。因此，在跑步机上走路时，需要根据自身情况判断是否能够走路。

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