腹直肌分离修复运动有哪些

腹直肌分离指的是腹直肌分离症，指的是左右腹直肌于腹白线相连的地方出现了分离。腹直肌分离症的修复运动，主要有腹式呼吸、卷腹运动、腹式引流、仰卧起坐等，建议在专业人员指导下进行运动，避免运动不当而引起不良反应。

1、腹式呼吸：可以通过收缩腹肌，提起并放松腹部肌肉，反复进行锻炼，能够增加腹部肌肉的力量，逐渐修复腹直肌分离症，是临床上常见的修复腹直肌的方法;

2、卷腹运动：需要身体站立，在吸气时收缩腹部肌肉并提起肛门，呼气时放松腹部肌肉并提起肛门，反复进行锻炼，也能够达到修复腹直肌的目的，可作为腹直肌分离症的首选运动;

3、腹式引流：在吸气时通过腹壁收缩使腹内压增高，促使肠管离开腹壁向体外突出，当停止运动时，腹内压相对减低，肠管又恢复到原有位置，也可以用此方法来修复腹直肌;

4、仰卧起坐：仰卧起坐可以通过腹部肌肉收缩，并向脊柱凸出，而使腹部肌肉收缩，来使腹直肌向下拉，并通过腹内压收缩来回复原来的位置，是临床上常见的修复腹直肌的方法。

除上述运动外，还有腹肌电刺激疗法，是通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，增强肌肉的力量和弹性，来达到修复腹直肌的目的，具体的治疗应由医生根据具体情况决定。腹直肌分离症的患者，除在运动的基础上需要进行修复外，平时还要注意养成良好的生活习惯，避免长时间站立、躺卧，保持正确的站立姿势。

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