人体不运动一天消耗多少卡路里

人体一天消耗多少卡路里与运动类型有关，不同的运动方式消耗的卡路里也不同，如有氧运动、无氧运动、阻力运动，所需要的卡路里也不同。

1、有氧运动：人体在有氧运动时所需要的能量较多，大约消耗65%-70%的卡路里，常见的有慢跑、快走、跳绳、游泳等，有氧运动可持续消耗3-450千卡的热量，属于热量含量较高的运动，可以较好地消耗脂肪、锻炼肌肉，但若运动方式不正确，如进行高强度、长时间的运动，所需要的卡路里也会相应增加;

2、无氧运动：即强度较大、运动量较大的运动，如举重、平板支撑、俯卧撑等，此时需要的能量较多，因为在无氧运动的过程中消耗的能量大于摄入能量，所以需要的卡路里数值较多，大约为700千卡，而人体在有氧运动时所需要的能量主要来自于脂肪的储存，所以脂肪含量越高，所需要的卡路里就越多;

3、阻力运动：阻力运动可以消耗身体的肌肉，使人体的肌肉变得发达，从而起到减肥的作用，阻力运动也属于有氧运动，所以需要的卡路里数值较多，大约为3000千卡，而身体越强壮，所需要的卡路里也就越多。

若在进行相关的运动时，需要注意避免运动过量，以免导致肌肉损伤，建议根据自身的体力进行有氧运动，若出现不适症状，则可以及时到医院就诊，在医生的指导下进行对症治疗，以免延误病情。

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