运动抽筋喝什么饮料

运动抽筋时可以喝一些含糖饮料、功能饮料、牛奶等，但建议适量饮用，以免饮用过量造成胃肠道不适，引发身体不适。除此之外，也可以适量饮用含有钾、镁的饮料，以缓解不适症状。

1、含糖饮料：运动抽筋时，可以适量饮用含糖饮料，如运动型饮料，里面的糖分能为机体补充能量，同时其含有的碳水化合物能为机体补充所需的能量，缓解因运动导致的抽筋现象;

2、功能饮料：在运动抽筋时，可以饮用功能饮料，如功能性饮料含有一些营养元素，可以为机体补充水分、糖分，同时可以提供一定的能量，而且喝了之后能使人体快速吸收，不会增加胃肠道负担，有助于缓解因运动导致的抽筋症状;

3、牛奶：如果在运动抽筋时，适当饮用纯牛奶，能够补充身体所需要的蛋白质、钙质等营养物质，同时不会对机体造成刺激，而且还能补充能量，有助于缓解机体抽筋的症状;

4、含有钾、镁的饮料：运动抽筋的时候，也可以适当饮用含有钾、镁的饮料，如香蕉汁、苹果汁等，因为如果体内的钾、镁流失过多，很容易造成肌肉系统的兴奋性增加，从而导致肌肉发生痉挛，引起抽筋。

如果在饮用功能饮料的时候，出现身体不适，建议及时到医院就诊，避免对身体造成损伤。同时建议在日常生活中运动抽筋后，不要立即躺下，要及时进行热敷，促进局部血液循环，缓解抽筋的情况。

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