练完力量后再进行有氧运动不会掉肌肉。
虽然高强度的力量训练会导致肌纤维微损伤,但此时机体处于高蛋白需求的状态,如果及时摄入高质量蛋白质,如乳清蛋白粉等,可以促进肌肉合成。此外,在力量训练后进行有氧运动,有助于提高心肺功能和耐力,改善体能水平,对健康有益。
长时间不锻炼的人群在刚开始接触健身时,可能会出现肌肉酸痛、疲劳等情况,这属于正常现象。
建议在进行力量训练前适当热身,并注意控制好强度和重量,以减少受伤风险。另外,对于新手来说,最好先从较低强度开始逐步增加难度。
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