平板支撑可以瘦手臂吗

平板支撑可以瘦手臂，但是效果比较有限，如果想要瘦手臂，还需要配合饮食调节、运动锻炼等方式，另外如果自身体质不允许，不建议通过平板支撑瘦手臂，以免导致肌肉损伤。

1、饮食调节：平板支撑是一种锻炼肌肉力量的运动，可以促进手臂部位的脂肪燃烧，从而达到瘦手臂的目的，但是需要长时间坚持，效果才会更明显。饮食调节是一种辅助的治疗方法，不能替代运动锻炼，所以效果不明显，在饮食上可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，比如红薯、燕麦、芹菜、苹果等，能够增加饱腹感，也可以促进肠胃蠕动，起到辅助瘦手臂的作用;

2、运动锻炼：平板支撑可以瘦手臂，但是在运动的过程中需要保持运动以及力度，如果力度不大，起不到良好的瘦手臂的作用。另外，在运动的过程中还需要选择合适的服装，建议选择俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，能够起到更好的瘦手臂的效果;

3、调整作息：如果平时经常熬夜，导致身体过度劳累，也会使瘦手臂的效果减弱。建议合理作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间;

4、手术：对于局部脂肪堆积过多的人群，也可以选择抽脂的方法，抽出局部多余的脂肪组织，可达到瘦手臂的目的，但是建议在正规医院进行抽脂手术，以免因操作不当，对身体造成损伤;

5、其他方法：如针灸、推拿、刮痧等，可以刺激人体的经络腧穴，加速身体的新陈代谢，促进脂肪的分解，对瘦手臂也能起到辅助作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。