免疫力下降应该怎么锻炼

免疫力下降一般指机体免疫力下降，机体免疫力下降可以通过平衡训练、调整饮食、规律作息、适当运动等方式锻炼，免疫力低下的人群可以在医生指导下使用药物提高免疫力。

1、平衡训练：机体免疫力下降时，可能会出现平衡障碍，容易发生眩晕、视物旋转等。此时可以进行平衡训练，有意识地保持身体平衡，可在静止状态下进行平衡训练，包括荡秋千、荡船、站立行走等，刺激大脑皮层，建立与调节免疫系统，提高免疫力;

2、调整饮食：免疫力低下的人群可以适当食用富含蛋白质的食物，如鱼类、虾类、蛋类等，同时也可以食用富含维生素的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、苹果、橙子等，补充机体所需的营养物质，对于提高免疫力有一定的帮助。另外，应避免进食过多油炸、油腻的食物，如炸鸡、烤肉、五花肉等，此类食物不利于身体健康，对于免疫力的提高也没有好处;

3、规律作息：经常熬夜、作息不规律等会导致身体疲劳，继而导致免疫力下降。此时应调整作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，还应避免过度劳累，通过长期坚持运动锻炼的方式提高免疫力;

4、适当运动：免疫力低下的人群可适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等，在运动过程中可刺激身体的器官、系统，使身体的免疫系统功能增强，继而提高机体的免疫力。

如果人们经常出现免疫力下降的情况，建议及时前往医院内科就诊，完善血常规等检查，明确免疫力下降的原因，在医生指导下通过合理、正确的方式提高免疫力。

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