夏天运动过量的危害

夏天运动过量会出现低血糖、肌肉损伤、中暑等危害，建议在夏天运动时要适量，不要过度进行运动，以免对身体造成伤害，若出现不适症状需要及时就医。

1、低血糖：在夏天由于天气炎热，会比较容易出汗，身体内的水分会随汗液排出体外，若运动过量会导致身体内的水分减少，从而引起低血糖，出现头晕、恶心等症状，可以适当补充糖分，通过喝糖水或吃糖果缓解;

2、肌肉损伤：如果夏天运动过量，会导致大量乳酸堆积在肌肉组织中，引起肌肉酸痛、肿胀、痉挛等，可以通过按摩、热敷等方式缓解，并且在运动过量时，要注意休息，也可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状;

3、中暑：由于夏天天气炎热，身体会产生大量热量，如果运动过量会导致身体内热量增多，无法及时散出，造成中暑，出现口渴、头晕等症状，建议及时转移到阴凉通风的环境休息，多喝水，可以适当喝藿香正气水缓解;

4、其他危害：如果在夏天运动过量后，没有注意保暖，会导致寒气侵入体内，造成感冒的症状，若出现发烧症状，建议在医生的指导下对症治疗，如布洛芬缓释胶囊等。

在夏天运动时，要注意补充水分，运动过后不要立即冲凉水澡，以免对身体造成危害，同时在夏天运动前，要做好热身工作，以免肌肉受伤。

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