跑步是腿发软这是怎么回事？

跑步是腿发软的情况，通常和跑步方式、跑步时间、跑步机有一定关系。若出现跑步是腿发软的情况时，建议及时停止跑步，在休息一段时间后再继续跑步，以免导致机体出现不适症状。

1、跑步方式：若跑步方式不对，如进行高抬腿、空中自行车等腿部运动时，腿部肌肉收缩过快、过多，易导致产生疲劳，出现腿发软的情况。建议在专业人士指导下进行锻炼，以免导致腿部肌肉损伤;

2、跑步时间：若在跑步前没有进行热身准备，或跑步时间过长、跑步较剧烈时，易导致腿部肌肉处于紧绷状态，运动完毕后易产生酸性代谢产物，如乳酸、二氧化碳等，此时易导致腿发软的情况，建议在专业人士的指导下进行锻炼;

3、跑步机：若跑步机的速度过快，在跑步过程中易使腿部能量消耗过多，产生过多乳酸无法排出体外时，可能会出现腿发软的情况，建议在专业人士指导下进行跑步，以减少对腿部的损伤;

4、其他：若长时间未进行锻炼，腿部的肌肉细胞中有较多的乳酸，若突然进行跑步，易导致腿部肌肉群内的乳酸堆积，出现跑步是腿发软的情况。

跑步前后可适当进行热身运动，以免运动过程中损伤腿部肌肉，同时建议根据自身情况，选择合适的锻炼强度，在专业人士的指导下进行锻炼，若锻炼过程中出现腿发软、腿抽筋等情况，建议及时停止，并可进行适当按摩，以缓解不适症状。

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