适量的健身通常不会有坏处,但如果健身方式不当或健身过量,就可能会对身体产生一些坏处。因此,在健身时需要掌握正确的健身方法,同时控制好健身的时间,不要过度运动。
1、过度劳累:如果选择高强度、高频率的健身,会消耗身体大量的能量,使身体过度劳累,容易出现头晕、恶心、身体乏力等不适症状,影响日常生活;
2、损伤关节:如果选择超负荷的健身,会加重关节的负担,容易对关节造成磨损,引起关节红肿、疼痛等不适症状,增加关节炎的患病风险;
3、损伤心脏:高强度的健身会使得心跳加快,导致心脏的负担加重,尤其是本身患有心脏疾病的人群,容易导致心肌缺血,出现胸闷、胸痛等不适症状;
4、损伤皮肤:如果健身时选择挤压或摩擦的方式,可能会损伤到皮肤,容易导致健身部位的皮肤出现红肿、疼痛等不适症状,还可能会导致健身部位的皮肤肌肉损伤;
5、健身后血压上升:如果健身的时候进行了剧烈的运动,会导致机体的血液循环加快,导致血压暂时性上升,一般适当休息后可缓解,不需要过于担心;
6、其他:如果选择不正规的健身场所健身,可能会由于操作不当导致健身器械受损,或者健身时精神过于紧张,容易引起肌肉痉挛、拉伤等,不利于身体健康。
因此,在健身时应选择正规的健身场所,并注意控制好健身的时间,不要过度运动。此外,健身后还需注意保暖,也不能空腹运动,以免导致身体受凉,出现感冒、头晕等不适。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。