晚上健身后不吃东西？

晚上健身后不吃东西，可能会导致消化不良、低血糖、肌肉拉伤、体重增加等。建议晚上健身前少量进食，避免空腹健身，以免对身体造成损伤。

1、消化不良：健身后一般会大量出汗，体内的水分及电解质也会流失，如果不吃东西，可能会导致肠胃蠕动减慢，从而影响消化，出现消化不良的情况，可表现为腹胀、腹痛等症状。

2、低血糖：如果在健身前没有进食，体内能量也会出现消耗，在消耗能量时，可能会导致身体处于饥饿状态，从而引起低血糖，出现心慌、乏力、头晕等症状。

3、肌肉拉伤：如果健身时，运动过度，导致肌肉超负荷运动，造成肌肉拉伤，可出现局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。

4、体重增加：如果健身过度，体内脂肪消耗过多，或摄入过多，会导致脂肪堆积，从而出现体重增加的情况。

建议晚上健身前适量进食，如果想要减肥，可以适当减少主食摄入，如燕麦、糙米等，同时可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、黄瓜等，还可以吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡。如果想要达到减肥的效果，除了控制饮食，还要进行适当的运动，如慢跑、游泳等，可以在一定程度上消耗脂肪，达到减肥的目的。

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