颈椎间盘突出做牵引行吗自己在家

颈椎间盘突出症患者应避免长时间低头玩手机。

长时间低头玩手机会导致颈部肌肉持续处于收缩状态，使颈椎承受额外压力，进而加重颈椎病症状，如颈肩部疼痛、活动受限等。此外，长时间保持一个姿势不动还会加剧局部血液循环障碍，加速炎症介质积聚，从而诱发或加重颈椎病。因此，颈椎病患者要尽量避免长时间低头看手机。

在医生指导下使用充气式颈托固定是一种安全有效的辅助治疗方法，在家也可以自行操作。

对于颈椎间盘突出的患者来说，日常生活中应注意休息，避免剧烈运动，以减少颈部负担，预防病情进一步恶化。

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