不能剧烈运动怎么减肥

通常情况下，不能剧烈运动减肥，一般可以通过控制饮食、调整运动方式、调整作息、手术治疗等方式达到减肥的目的，具体情况分析如下。

1、控制饮食：剧烈运动减肥是一种以高强度间歇性运动为主的减肥方式，有助于消耗脂肪。如果在运动期间，经常吃一些高热量以及高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉、炸鸡等，并且平时喝水较少，就有可能会导致脂肪堆积在体内，从而达不到减肥的目的，所以一般不能剧烈运动减肥;

2、调整运动方式：如果平时缺乏运动，突然剧烈运动会导致体内积累大量的乳酸，使患者出现肌肉酸痛、浑身乏力等多种不适症状。因此，在运动时要根据自身的情况选择合适的运动方式，尽量不要选择剧烈的运动，可以选择一些相对比较轻松以及舒缓的运动，如慢跑、打太极拳等;

3、调整作息：如果平时作息不规律，经常熬夜，就有可能会导致体内的内分泌紊乱，导致脂肪堆积，从而达不到减肥的目的，所以也不能通过剧烈运动减肥;

4、手术治疗：如果患者是过度肥胖，又有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病，经过剧烈运动减肥，可能会对身体造成比较大的损伤，所以这种情况下一般不能通过剧烈运动来减肥。

建议有减肥需求的人群，可通过科学的方法进行减肥，如控制饮食、调整运动、调整作息、手术治疗等，尽量不要通过剧烈运动减肥。运动减肥需要长时间坚持，才能够达到减肥的效果，而且在减肥时，还需要控制好饮食，尽量以清淡、易消化的饮食为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。