怎么才可以改变坏脾气呢

让坏脾气得到改变，需要根据导致坏脾气的原因进行分析，出现坏脾气的常见原因包括工作压力大、性格内向、不良生活习惯、抑郁、焦虑、情绪易激惹等。

1、工作压力大：如果工作压力比较大，可能会导致出现不好的情绪，如烦躁、易怒、心情压抑，此时可以考虑适当休息，暂时放松心情，避免出现上述情况;

2、性格内向：如果性格比较内向，喜欢胡思乱想，可能会因为有不好的情绪，而出现不想和人沟通、不爱表达的情况，此时建议多和朋友、家人沟通，适当发泄情绪，不给自己心理暗示，通过运动、旅游等方式转移注意力，改善不良情绪;

3、不良生活习惯：如果经常熬夜，导致睡眠时间不足，或长期处于紧张、焦虑的状态，不能得到充分休息，可能会影响脾气。此时需要改变不良生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时多和朋友、家人沟通，适当进行运动，如跑步、打羽毛球等，也可以到户外游玩，通过参加活动让身心得到释放;

4、抑郁、焦虑：如果出现抑郁、焦虑等不良情绪，可能会因为不良情绪而出现破坏性行为，可以考虑在医生指导下使用抗抑郁、抗焦虑药物，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，帮助改变坏脾气;

5、情绪易激惹：部分人群因为碰到不开心的事情，或者是受到打击、挫折时，就会出现易怒、烦躁的现象，此时可以适当进行心理咨询，通过心理疏导的方式来帮助改善不良情绪，同时学会劳逸结合，避免过度劳累。

如果出现上述不良情绪，可以到医院精神心理科就诊，进行医生问诊、心理量表测评等检查了解情况，之后根据医生建议选择合适的方式进行缓解，避免影响正常的生活、工作和学习。

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