怎么减轻产前抑郁

产前抑郁可能是指孕期抑郁，是女性怀孕在一定时期出现的一种正常心理反应，可能会影响孕妇的心理、生理和社会功能，严重者甚至可导致孕妇自杀或死亡。因此，孕期抑郁的孕妇可通过充分了解孕期抑郁的发生机制、进行心理干预、合理使用药物、孕期自我调节等方式来减轻孕期抑郁。

1、充分了解孕期抑郁的发生机制：孕期抑郁主要与孕期雌激素分泌、胎盘分泌的激素及甲状腺激素等的分泌有关，同时也与孕妇自身的心理承受能力有一定的关系。孕妇可能由于身体的不适和对胎儿的担心，导致情绪波动较大，从而出现抑郁的情况;

2、进行心理干预：孕期抑郁的孕妇可在医生的指导下进行心理干预，缓解孕期抑郁。主要包括心理疏导、语言疏导、冥想练习等，同时家人也应给予孕妇精神上的鼓励和安慰，理解孕妇，给予孕妇良好的心理支持，从而缓解孕期抑郁;

3、合理使用药物：孕期抑郁较为严重时，孕妇可在医生的指导下服用抗抑郁药物来治疗，切勿自行盲目服药，以免对自身和胎儿造成不良影响。建议孕妇及时到医院就诊，在医生的指导下合理使用阿米替林、多塞平、米氮平等抗抑郁药物;

4、孕期自我调节：孕期抑郁的孕妇可以通过做自己喜欢的事情来分散注意力，也可以适当地听舒缓的音乐、看喜剧片等，从而调节情绪，缓解孕期抑郁。

孕期抑郁的孕妇应注意自我调节，可多与亲友、朋友沟通交流，把自己的不良情绪合理发泄出来，同时也应该积极面对生活，可适当做自己喜欢的事情，增加兴趣爱好，从而增加生活的乐趣。

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