怎么改变坏脾气这个毛病

坏脾气又称为脾气暴躁，主要是指情绪很容易受到挫败、打击，有时还会产生各种负面情绪，影响人际关系。怎样改变脾气暴躁这个毛病，可以通过正确认识人生、调整心态、改变生活习惯、培养兴趣爱好、适当运动等方式，来解决脾气暴躁的问题。

1、正确认识人生：很多人脾气暴躁，都是因为没有正确认识人生导致的，要对自己的坏脾气进行纠正，多想些让自己开心的事情，不要总是想着危险的事情，多和身边的人沟通，正确认识人生，有助于转移注意力，从而改变脾气暴躁的问题;

2、调整心态：平时要注意培养自己的良好心理素质，不要特别在意别人的看法，学会接纳不良情绪，适当降低自己的要求，不要给自己太多压力，改变心态，多和身边的人沟通，适当运动，运动可以促进多巴胺的分泌，有助于转移注意力，从而改善脾气暴躁的问题;

3、改变生活习惯：在日常生活中，要学会劳逸结合，学会放松自己的心态，不要给自己太大压力，改变不良的生活习惯，饮食上要注意清淡，避免进食辛辣、刺激的食物，避免喝咖啡、浓茶等，以免导致脾气受到刺激，从而改变脾气暴躁的问题;

4、培养兴趣爱好：可以培养自己的兴趣爱好，如听音乐、逛街、看电影等，有助于转移自己的注意力，从而改变脾气暴躁的问题;

5、适当运动：可以在生活中适当进行运动，如跑步、打羽毛球、踢足球等，有助于放松身心，改善脾气暴躁的现象。

如果通过以上方式不能改变脾气暴躁的问题，建议及时去心理科就诊，可以在医生的指导下，合理使用药物治疗，如逍遥丸、舒肝解郁胶囊等，从而改善脾气暴躁的症状。

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