怎么摆脱产前产后抑郁

产前、产后抑郁的治疗方法是分开的，在怀孕期间和产后，存在不同程度的抑郁情绪，可以通过学习正确的孕期知识、学习育儿知识、转移注意力、心理治疗等方法来缓解。

1、学习正确的孕期知识：孕妇在怀孕的前三个月，是胎儿发育的关键时期，也是胎儿各个器官系统形成的关键时期，在这个阶段，孕妇容易出现各种不适，属于正常的孕期反应。孕妇可能会因为身体的不适，而出现产前、产后抑郁的情况。在孕期，孕妇要注意学习正确的孕期知识，了解怀孕的好处，以及怀孕的禁忌，来稳定自己的情绪;

2、学习育儿知识：孕妇在怀孕的前三个月，可以到医院学习正确的孕期知识，了解怀孕期间的注意事项。同时也可以在家人的陪伴下，适当地听舒缓的音乐，看比较轻松、愉快的书籍，有利于缓解抑郁的情绪;

3、转移注意力：孕妇可以在平时适当地看书、看电视，适当地参加比较轻松的活动，也可适当观看花草树木，呼吸新鲜的空气，有利于放松心情，改善产前、产后抑郁的情况;

4、心理治疗：如果孕妇存在产前、产后抑郁的情况，可以在医生的指导下进行心理治疗，正确认识孕期和产后，同时进行认知行为治疗，通过心理疏导改善产前、产后抑郁的情况。

建议孕妇在平时保持良好的心态，不要给自己太大压力，可以多与家人、朋友沟通交流，积极参与户外活动。如果孕妇的抑郁情况比较严重，甚至出现自杀、自伤的想法，建议到医院精神心理科就诊，由医生进行评估，采取合适的治疗方法。

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