孕妇产前抑郁做什么运动

孕妇在产前如果出现抑郁的情况，可以做一些运动来分散注意力，以减轻抑郁的情绪。孕妇可以做瑜伽、慢走、孕妇操、外出散步等，可根据自身情况进行选择。

1、瑜伽：孕妇在产前出现抑郁的情况时，可以做一些舒缓的瑜伽动作，有利于分散孕妇的注意力，以及缓解紧张的情绪;

2、慢走：孕妇在产前如果出现抑郁的情况，可以每天坚持慢走，有利于促进身心放松，以及身体的新陈代谢，对分散注意力有一定的帮助;

3、孕妇操：孕妇在产前可以选择孕妇操，有利于增强体质，以及促进身心愉悦，以缓解抑郁的情况;

4、外出散步：孕妇在产前如果出现抑郁的情况，建议每天外出散步，放松心情，呼吸新鲜的空气，适当晒太阳，有助于分泌多巴胺，以起到愉悦的心情，帮助转移注意力，改善抑郁的情况。

孕妇在产前出现抑郁的情况时，不建议长时间卧床休息，以免增加身体的负担，可以让家人帮助分散精力，以减轻抑郁的情况，孕妇还应积极面对生活中的问题，不要胡思乱想，可多与家人、朋友沟通交流。另外，孕妇在产前还需要准备生产用品，以备临产时使用。

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