意外怀孕后失眠症怎么办

意外怀孕后失眠症，可以通过心理调节、改变习惯、调整睡眠环境、温水泡脚、适当按摩、服用药物等方法来改善，有助于提高睡眠质量。

1、心理调节：如果在怀孕期间心理压力过大或者情绪过度紧张，有可能会导致失眠，需要及时进行心理调节，比如可以听舒缓的音乐、到环境比较好的地方散步，有助于缓解不良的情绪;

2、改变习惯：在怀孕期间通常会出现嗜睡的表现，可以在白天适当午休，但是要避免午休时间过长，以免影响到晚上的睡眠质量。另外，在睡觉前可以使用热水泡脚，有助于促进血液循环，也可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠;

3、调整睡眠环境：一般建议在怀孕期间选择光线较好以及安静的睡眠环境，避免在嘈杂的环境中睡觉，以免影响到睡眠;

4、温水泡脚：在晚上睡觉之前可以使用温水泡脚，有助于促进血液循环，也可以缓解疲劳，对于改善失眠有一定的帮助;

5、适当按摩：在睡觉前还可以适当对头部、肩颈部以及腿部进行按摩，可以促进血液循环，有助于改善睡眠;

6、服用药物：如果上述方法均无法改善失眠，则可以在医生的指导下服用药物进行改善，比如安神补脑液、酸枣仁安神胶囊等。但是不建议自己盲目用药，以免用药不当对胎儿的生长发育造成不良影响。

此外，在睡觉前要避免进行剧烈运动，同时还要避免看一些刺激性的电视、电影，以免分散注意力而导致失眠。

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