做运动为什么会失眠呢

做运动会失眠，可能是由于运动过度、环境影响导致，也可能是自身因素引起，建议平时合理运动，以免运动过度导致失眠，出现睡眠障碍。

1、运动过度：如果进行剧烈的运动，如跑步、跳绳等，导致身体过度疲劳，可能会影响睡眠质量，导致无法入睡，继而出现做运动会失眠的情况，此时建议停止运动，待休息后可缓解;

2、环境影响：如果在睡觉时周围环境过于嘈杂，或者是光照强度过高等，也可能会影响睡眠质量，导致出现做运动会失眠的情况，此时建议睡觉时处于安静、黑暗的环境中，或者是睡觉时将窗帘拉上，避免受到噪音刺激;

3、自身因素：如果本身体质较弱，存在气血不足等情况，而做运动时需要机体提供能量，可能会导致体内产生大量乳酸，乳酸在肌肉内堆积，可能会导致肌肉酸痛，继而导致情绪紧张、无法入睡，继而出现做运动会失眠的情况。此时建议在医生指导下使用人参归脾丸、参苓白术丸等药物进行缓解;

4、其他因素：如果在睡前饮用咖啡、浓茶等兴奋神经的饮品，或者是在睡前进行剧烈的运动等，则可能会导致交感神经兴奋，从而出现做运动会失眠的情况。此时建议避免睡前饮用咖啡、浓茶等兴奋神经的饮品，或者是在睡前进行剧烈的运动等。

如果出现做运动会失眠的情况，建议在日常生活中注意合理饮食，适当食用富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等，避免食用辛辣食物，如辣椒、麻辣火锅等。

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