作息紊乱和失眠的区别在哪

作息紊乱一般是指作息不规律，而失眠是一种睡眠障碍，属于睡眠质量障碍的一种类型，二者的区别主要在于病因、临床表现、治疗、日常护理等方面。

1、病因：作息紊乱多是由于日常生活中过度劳累、经常熬夜，导致机体内分泌失调、自主神经系统功能紊乱引起的，同时，长期精神紧张、心理压力过大、过度节食等也可能会导致作息紊乱;失眠多是由于长期心理负担过重、精神高度紧张，以及长期饮用咖啡、浓茶等刺激中枢神经的饮品，导致中枢神经过度兴奋，或是过度使用镇静剂、安眠药等药物引起的;

2、临床表现：作息紊乱的主要表现为日常生活中经常犯困，想要从事的是一些重体力劳动或剧烈运动，但平时精力不足。失眠则主要表现为入睡困难、睡眠质量差，还可能会伴随有头晕、头痛、注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、焦虑等症状;

3、治疗：作息紊乱通过改善日常生活习惯即可缓解，如避免熬夜、早睡早起、清淡饮食、戒烟戒酒等。失眠需要积极寻找病因，然后进行针对性治疗，比如心理治疗，或在医生指导下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等镇静催眠药治疗;

4、日常护理：作息紊乱的人群可通过白天休息适当缓解疲劳，经常失眠的人群可以在睡前泡脚、喝热牛奶助眠。并且营造良好的睡眠环境，保持室内安静、黑暗，避免光线过亮。失眠的人群需要在睡前避免食用浓茶或咖啡等饮品，同时保持心情舒畅，减少剧烈运动，可在一定程度上改善失眠。

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