自闭症怎样改善睡眠的方法

自闭症的患者通常合并睡眠障碍，表现为不同程度的睡眠问题，可以通过调整作息、调整饮食、改善情绪、改善睡眠环境等方式改善睡眠问题。

1、调整作息：自闭症的患者容易出现频繁倒时差，或者无睡意等情况，此时建议患者调整作息，避免熬夜，睡前可以外出散步，放松心情，避免关门、开窗，有助于调整睡眠;

2、调整饮食：如果自闭症患者长期处于饥饿状态，可能会导致睡眠不佳，通过调整饮食，避免饥饿状态，有助于改善睡眠问题，比如在睡前1个小时左右，适量进食酸奶、香蕉、燕麦等食物;

3、改善情绪：对于情绪较为低落、不稳定的患者，可以通过运动、倾诉等方式，缓解不良情绪，进而改善睡眠。另外，可以在睡前进行阅读，或者听音乐等方式，也能够改善自闭症患者的情绪，获得良好的睡眠;

4、改善睡眠环境：自闭症患者容易对外界刺激比较敏感，如果存在灯光过亮、周围过于嘈杂等情况，会比较难入睡或出现睡不着的情况。因此，建议在光线较暗的房间内休息，使用耳塞、眼罩等物品遮蔽眼睛，有利于提高睡眠质量。另外，房间内尽量保持安静，避免过于嘈杂，有助于改善睡眠;

5、其他：自闭症患者还可以通过在医生指导下进行专业的干预治疗，缓解睡眠问题，比如应用脑电生物反馈治疗仪、经颅磁刺激治疗等方式，能够较好地调整大脑功能，改善睡眠。

建议家属在与患者接触时要保持清洁，勤洗手、讲卫生等，避免引起自闭症感染。自闭症治疗期间，家属也要密切观察患者的情绪变化，给予患者充分的关怀和爱护。

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